働くママの応援カフェ『ママざにあ』

おはようございます。
今日の奄美は台風一過！で青空が広がってます。蝉が夏の終わりを惜しむ様に朝からうるさかったです（笑）
奄美は海も山も川もちょっと車で走れば直ぐに入れますね。大自然が豊かな場所に住んでいる！それだけで健康長寿の条件の１つは満たされています。後は運動、睡眠、そして何を食べるのか？ですね。

健康になるために是非、玄米をおすすめします。特に玄米は繊維質が白米の6倍、ビタミンEは12倍、そしてミネラル分もたっぷりなので、白米と違って玄米はおかずに含まれる栄養素もたっぷりあるのです。

マクロビでは一回の食事の3分の2を玄米で摂りましょうと推奨しているぐらいなのです。栄養分を取り除いてないので無農薬は必須条件です。

そして、今日のメインは鯖のゴマみりん焼き！青魚には細胞の膜を作る油DHAEPAがたっぷり！
そして、副菜はお野菜たっぷり！発酵食品の味噌玉が入って日本人が1日に必要な栄養素はお昼の一食で完璧です。

ダイエットにもいいマゴワヤサシイ弁当！からだのパフォーマンスをあげてスポーツにもチャレンジしてみませんか？

あなたのお越しをお待ちしています。